brzuch a wzrost

[...] W planach miałem jeszcze zwiększyć kalorie dla jeszcze lepszego rozrostu jednak, mimo dość dobrego treningu który przejawia się w moim zadowoleniu z innych partii o tyle brzuch totalnie kuleje i nie ma na niego siły - rośnie i rośnie katastrofalnie do 105cm w pasie (to daje jakieś niechciane 10cm od 5 miesięcy). I tutaj rodzi się moje pytanie [...]

[...] Winstrol La Pharm , potrzebuje tylko i wyłacznie dobrego planu treningowego na ten oto cykl , chciałbym żeby trening był 4-5x w tyg. w tym powinien byc trenig ^weidera na brzuch i aeroby . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: staram się jak [...]

[...] że trening następuje dwa dni pod rząd np: A. Przysiady 4s + rozgrzewkowa seria wszędzie Wyciskanie leżąc 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s Uginanie sztangi na biceps 3s +brzuch B. Martwy ciąg 4s + rozgrzewkowa seria wszędzie Podciąganie 4s Military press (wyciskanie żołnierskie) 3s Wycisk wąski 3s +łydki Ćwiczyłbym [...]

[...] w tygodniu A/B/A .. A. Push 1push press 2Przysiad ze sztangą 3Wyciskanie na ławce poziomej sztangi (po 3 tygodniach dodałbym skos) 4 francuz lub wyciskanie wąsko na lawce 5. brzuch B. pull 1MC 2drążek tylko czy nachwytem czy podchwytem 3wiosło sztangą nachwyt czy podchwyt. 4.coś na barki - tutaj nie wiem co 5biceps uginanie stojać ze sztangą

[...] naczczo: bieganie (obecnie robie trening biegowy aby biegać 30 minut) -po południu: trening boksu (z trenerem w klubie) Wtorek: -rano naczczo: bieganie -po południu: trening brzucha ABS II -wieczorem: rozciąganie Środa: -rano naczczo: szybki marsz -po południu: trening boksu Czwartek: -rano naczczo: bieganie -po południu: trening brzucha ABS II [...]

1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # Wspięcia na palce w staniu 2.Plecy: # Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3.Klata: # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4.Barki: # Wyciskanie sztangi zza głowy 5.Biceps: # Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] Wiem,że pewnie są jakieś tematy o tej samej tematyce lecz każdy człowiek ma inną budowę ciała,inaczej spala tłuszcz itd. Dlatego też założyłem ten temat. Otóż ćwiczyłem brzuch już wcześniej,ale z przerwami po 2-3 miesiące. Wcześniej ćwiczyłem a6w doszedłem do 30 dnia coś było widać,ale nie za dużo. Potem robiłem zwykłe brzuszki 100 dziennie. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69/70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 7,5 miesiecy systematycznie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, skos, sztanga, hantle, wyciag gorny dolny i wyciag do prosotwania nog. Dieta : Masa [...]

[...] na jednej nodze 3 serie Plecy-podciąganie podchwytem 3 serie Klatka piersiowa - rozpiętki sztangielkami 3 serie Barki- wyciskanie sztangielek 3 serie Brzuch-spięcia brzucha 3 serie Bicepsy-uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie Tricepsy- wyciskanie francuskie Przedramiona- uginanie nadgarstków ze sztangielkami 1 seria Łydki- Wyskoki 1 [...]

Witam! Mam prośbę do użytkowników forum o opinię i ewentualne poprawki mojego planu, który przedstawiam poniżej. Moim celem jest wzrost siły. NIEDZIELA Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5-4 Wyciskanie hantli na skosie w górę 5x6 Rozpiętki 5x6 Barki: Wyciskanie siedząć 5x6 Unoszenie bokiem 5x6 Unoszenie bokiem w opadzie tłowia 5x6 [...]

Będzie dobrze? Nogi: - Przysiad ze sztangą na barkach 3 serie Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztanga płasko 3 serie Plecy: - Martwy ciąg 2 serie - Wiosłowanie sztangą 2 serie Barki: - Wyciskanie żołnierskie 2 serie Biceps/Triceps (na zmiane) - Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem 1 seria - Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 1 [...]

Witam! Mędczy mnie od jakiegoś czasu jedna kwestia. Masa ostatnimi czasu poszła mi dość dobrze, ale niestety z brzuchem nie jest kolorowo. Od początku przygody z siłownią chciałem robić "suchą masę", bo nigdy nie zależało mi na wielkiej masie, bardziej chciałem pójść w drogę estetyki. No ale niestety brzuch mam wrażenie się zalał. Pytanie do was, [...]

witam mam diete do ocenienia staz- sporo ;) waga: 85 wzrost: 175 obwod klaty ok 118 obwod brzucha 90 obwod bica 40 obwod lydki 37 obwod uda 60 1 posilek 6.30 - platki owsiane 100g - 2cale jajka - 250 ml mleka b: 30g t: 22g w: 72g 2 posilek 9.30 - 4kr.chl. razow. 140g - wedzona piers 50g - serek wiejski 150g b: 34g t: 12g w: 57g [...]

[...] i mam pare pytan 1-przysiad 2-podciaganie na drazku 3-wyciskanie w poziomie 4-wyciskanie sztangi zza karku 5-uginanie ramion ze sztanga 6-wyciskanie fr. sztangi w lezeniu +brzuch/lydki wiec pytania brzmia: 1 przysiad moge robic jedynie na prowadnicach (cos jak brama) nie odbiega to chyba tak strasznie od zwyklego przysiadu bo wykonuje sie [...]

Witam. Jestem początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia. poszukuję ćwiczenia na zrobienie z mojego otyłego brzucha normalnego (nie chodzi mi o jakąś klatę) chcę mieć normalny brzuch a nie sadło z wałkami... Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i jakiejś diety... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 65kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: wzmocnienie [...]

[...] z priorytetem na barki,triceps,biceps. Tak wygląda: Poniedziałek:Plecy,biceps,triceps Wtorek Wolne Środa:Barki Czwartek:Wolne Piątek:Klata,biceps,triceps Sobota:nogi,brzuch,barki Na biceps i triceps robiłbym po 3 ćwiczenia po 4 serie(biceps:15-10 powtórzeń,triceps: 10-6 powtórzeń) W środę na barki robiłbym 6 ćwiczeń (po dwa ćwiczenia na [...]

Witam :) Mam takie pytanie, jestem totalnym amatorem w ćwiczeniach fitness i ogólnie w jakichkolwiek ćwiczeniach :) Chciałem spalić dużą ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu, klatce. Chodzi mi głównie o to, aby mój brzuch był dosyć wyrzeźbiony oraz klatka ("cycki nie wisiały"), postanowiłem zacząć ćwiczyć 6 weidera oraz biegać 2-3x w tygodniu. Czy [...]

[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dieta Cel : redukcja najgorzej wyglada brzuch, zapuscilem sie reszta jest w miare ok Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] poręczach w pozycji pionowo 3x4 -podciąganie na drążku podchwyt, rozstaw na szerokości barków 3x3 -podciąganie w poprzek drążka 3x3 -Pompki w podporze tyłem 5x10 2.(Śr)Nogi, brzuch -uginanie nóg na drążku do klatki 90 stopni 4x10 -brzuszki na poręczy 4x10 -wykroki 5x16 -przysiady 5x10 -wzniosy na palcach 5x10 3.(Pi)Klatka, plecy -podciąganie na [...]

[...] do zera? a dopiero potem brać się za A6W? Chcę się za siebie wziąć ze względu na moją kondycję. Gram w siatkówkę i uważam że dość szybko się męczę :/ Poza tym wiele osób mi mówiło, że mam doskonałe warunki do przybudowania się. No i oczywiście, głupio wywalić brzuch na plaży, wolałbym pokazać coś więcej ;p Proszę o rady. Pozdrowienia, Konrad :)